Калорийность питания Бесплатный калькулятор калорий онлайн или войти
Калькуляторы калорий
Калорийность продуктов
Суточные нормы питания
Суточная норма витаминов
Лишний вес

Суточная норма витаминов

Витамины оказывают разностороннее действие на человеческую жизнедеятельность и играют важнейшую роль в обмене веществ. Они не образуются в организме человека (за исключением некоторых и в очень малых количествах). Их дефицит приводит к витаминной недостаточности - гиповитаминозу (снижение поступления одного или нескольких витаминов) и авитаминозу (полное их отсутствие в организме). Ограниченное поступление витаминов приводит к различным заболеваниям и нарушениям. Например, недостаток витамина С приводит к рыхлости и кровоточивости десен.

Выполнить расчет суточной нормы питательных веществ в зависимости от уровня физической активности, пола и возраста.

Можно выделить две причины витаминной недостаточности, которые также могут дополнять друг друга. Одна из причин - это различные заболевания. В первую очередь это болезни органов пищеварения, что приводит к недостаточному усваиванию витаминов. Употребление некоторых лекарств, способных подавлять микрофлору кишечника, тоже приводит в дефициту витаминов. Другая причина - это неполноценное питание. Сюда можно отнести сезонные колебания содержания витаминов в продуктах. Например, при хранение молодого картофеля уже через полгода количество витамина С снижается на 50 процентов. Неправильное хранение продуктов и нарушения кулинарной обработки также приводят к недостатку витаминов.

Кроме этого, тяжелые физические нагрузки, беременность, особенности климата и т.д. вызывают повышенный расход витаминов. В этом случае их суточная норма потребления должна увеличиться.

Суточная физиологическая потребность в витаминах

Расчет проводится для взрослого населения. Выберите любой витамин для получения подробной информации и количестве в продуктах питания

ВитаминКоличество
мг.
Каротин5
А0.9
В11.5
В21.8
РР20
С90