Калорийность питания Бесплатный калькулятор калорий онлайн или войти
Калькуляторы калорий
Калорийность продуктов
Суточные нормы питания
Суточная норма витаминов
Лишний вес

Суточная норма витаминов

Загрузка...

Витамины оказывают разностороннее действие на человеческую жизнедеятельность и играют важнейшую роль в обмене веществ. Они не образуются в организме человека (за исключением некоторых и в очень малых количествах). Их дефицит приводит к витаминной недостаточности - гиповитаминозу (снижение поступления одного или нескольких витаминов) и авитаминозу (полное их отсутствие в организме). Ограниченное поступление витаминов приводит к различным заболеваниям и нарушениям. Например, недостаток витамина С приводит к рыхлости и кровоточивости десен.

Выполнить расчет суточной нормы питательных веществ в зависимости от уровня физической активности, пола и возраста.

Можно выделить две причины витаминной недостаточности, которые также могут дополнять друг друга. Одна из причин - это различные заболевания. В первую очередь это болезни органов пищеварения, что приводит к недостаточному усваиванию витаминов. Употребление некоторых лекарств, способных подавлять микрофлору кишечника, тоже приводит в дефициту витаминов. Другая причина - это неполноценное питание. Сюда можно отнести сезонные колебания содержания витаминов в продуктах. Например, при хранение молодого картофеля уже через полгода количество витамина С снижается на 50 процентов. Неправильное хранение продуктов и нарушения кулинарной обработки также приводят к недостатку витаминов.

Кроме этого, тяжелые физические нагрузки, беременность, особенности климата и т.д. вызывают повышенный расход витаминов. В этом случае их суточная норма потребления должна увеличиться.

Суточная физиологическая потребность в витаминах

Расчет проводится для взрослого населения. Выберите любой витамин для получения подробной информации и количестве в продуктах питания

ВитаминКоличество
мг.
Каротин5
А0.9
В11.5
В21.8
РР20
С90